Home > 2016 > December
Mental-Decline_

หากสุขภาพจิตไม่ปกติควรรีบปรึกษาแพทย์

เรื่องของสภาพจิตใจถือว่ามีผลอย่างมากต่อการใช้ชีวิตของคนๆ หนึ่ง เพราะต่อให้ร่างกายไม่สมบูรณ์แบบแต่หากว่ามีจิตใจที่เข้มแข็งหรือเป็นปกติก็สามารถที่จะดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุข ในทางกลับกันสำหรับบางคนต่อให้มีความพร้อมทั้งในด้านของร่างกายและเงินทอง แต่ทว่าหากสภาวะจิตใจมีปัญหาการใช้ชีวิตของเขาก็จะมีปัญหาตามไปด้วย การพยายามดูแลเรื่องของสุขภาพจิตจึงถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ควรเอาใจใส่และพยายามสังเกตพฤติกรรม อารมณ์ ความรู้สึกนึกคิดของตัวเองและคนรอบข้างอยู่เสมอ พฤติกรรมในแต่ละคนที่ถูกแสดงออกมานั้นส่วนหนึ่งก็ย่อมมาจากการสั่งการของสมอง ซึ่งการสั่งการของสมองส่วนหนึ่งก็มาจากจิตใจหรือความรู้สึกนึกคิดที่เป็นตัวแปรสำคัญที่สุดต่อการใช้ชีวิตและแสดงออกมาเป็นพฤติกรรม พูดง่ายๆ ก็คือจิตใจเป็นตัวแปรสำคัญในการที่จะทำให้ร่างกายแสดงสิ่งต่างๆ ออกมา แต่ปัญหาสำคัญอย่างหนึ่งก็คือในยุคปัจจุบันนี้เมื่อสังคมมีความเปลี่ยนแปลงไป ทุกอย่างเกิดการแข่งขันสูง การใช้ชีวิตก็เป็นเรื่องที่ยากมากขึ้นและนั่นก็สร้างปัญหาให้กับจิตใจของคนเราได้มากขึ้น เกิดภาวะความเครียด ความวิตกกังวล และหลายๆ คนเลยเถิดไปจนกลายเป็นโรคภาวะซึมเศร้าหรือโรคประสาทก็มี ตรงจุดนี้เองที่จะส่งผลเสียอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตอีกทั้งหลายๆ คนไม่รู้ตัวเองด้วยซ้ำว่าสุขภาพจิตกำลังมีปัญหาและกำลังโดนโรคต่างๆ เหล่านั้นเล่นงานอยู่ ซึ่งตรงนี้หากใครรู้ก็จะได้เปรียบในเรื่องของการรักษาก่อน โดยการรักษาที่ดีสุดของอาการพวกนี้ก็คือควรที่จะพบและขอคำปรึกษาจากแพทย์ สิ่งแรกที่ต้องเปิดใจหากรู้ตัวเองว่ากำลังมีปัญหาสุขภาพจิตก็คืออย่าพยายามคิดว่าตัวเองเป็นคนบ้าหรือคนสติไม่ดี เพียงแค่มันคืออาการของโรคภัยอย่างหนึ่งเท่านั้น เมื่อมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นกระบวนการต่อไปที่จะช่วยในการรักษาโรคเหล่านี้นั้นทางแพทย์เองก็จะเป็นคนที่แนะนำวิธีการต่างๆ ให้ บางคนอาจจำเป็นต้องใช้ยาในการรักษา บางคนใช้จิตบำบัดหรือพฤติกรรมบำบัด หรือบางคนอาจจะเพียงแค่การได้นั่งคุยกับจิตแพทย์ก็จะช่วยทำให้สุขภาพจิตที่ไม่ปกติกลับมาแข็งแรงขึ้น ปัญหาเรื่องของสุขภาพจิตเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามเลยแม้แต่น้อย แม้บางคนอาจจะมองว่านี่คือปัญหาเล็กๆ แต่หากปล่อยเอาไว้มันก็สามารถที่จะสร้างปัญหาใหญ่ให้กับสังคมได้เหมือนกัน หากรู้สึกตัวหรือรู้สึกว่าคนรอบข้างกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพจิตการพบแพทย์ถือว่าเป็นวิธีการสำคัญที่จะช่วยให้ผู้ป่วยเหล่านี้สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติเหมือนเดิม

Read More
MentalDecline

วิธีที่ดีในการทำให้สุขภาพจิตได้มีการผ่อนคลาย

เรื่องจิตใจถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการดำรงชีวิตของมนุษย์ทุกคน เพราะเปรียบไปแล้วก็เหมือนเป็นส่วนที่เอาไว้สั่งการสมองให้กระทำหรือไม่กระทำในสิ่งต่างๆ หากว่าสภาวะจิตใจดีการประพฤติหรือพฤติกรรมที่ออกมาก็จะดีตามไปด้วย แต่ถ้าหากว่าสภาวะจิตใจผิดปกติ พฤติกรรมหรือการกระทำที่ออกมาก็จะแปลกไปตามสภาพของแต่ละคน การพยายามทำให้จิตใจได้ผ่อนคลายหรือทำให้จิตใจสบายจึงถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่ควรจะปฏิบัติสำหรับทุกๆ คน เพราะเมื่อมีสุขภาพจิตทีดีสิ่งดีๆ ในชีวิตก็จะเข้ามาหาเราเอง ต่อให้เป็นเรื่องที่ไม่ดีแต่ถ้าหากสุขภาพจิตเราดีเราก็จะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ซึ่งวิธีในการดูแลสุขภาพจิตให้ผ่อนคลายได้เสมอควรปฏิบัติดังนี้ 1.    พยายามฝึกสมาธิบ่อยๆ – การฝึกสมาธิถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากที่จะทำให้สุขภาพจิตของทุกๆ คนไม่ฟุ้งซ่าน ไม่คิดแต่เรื่องอกุศล เป็นเสมือนการได้มานั่งทบทวนความรู้สึกนึกคิดของตัวเองในแต่ละวันว่าวันนี้ตัวเองได้ทำอะไรที่ดีหรือไม่ดีลงไปบ้าง หากสิ่งที่ทำไม่ดีก็สามารถที่จะละเว้นหรือไม่อาฆาตแค้นต่อกัน เท่านี้สุขภาพจิตก็จะรู้สึกผ่อนคลาย 2.    เรียนรู้ในศาสนาที่ตัวเองนับถือ – แม้ว่าแต่ละศาสนาจะมีเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการประพฤติหรือพิธีกรรมที่ไม่เหมือนกัน แต่สิ่งหนึ่งที่ทุกศาสนาต้องการก็คือการมีคำสอนที่จะให้ผู้ที่นับถือนั้นเดินไปในแนวทางที่ดี การพยายามเรียนรู้ในศาสนาที่ตัวเองนับถือบ่อยๆ ก็จะช่วยให้ตัวเองนั้นเป็นคนที่สงบและใจเย็นลงได้ และก็จะทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายไม่แบกความทุกข์ต่างๆ เอาไว้ 3.    ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ – การที่แต่ละคนได้ทำในกิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบจะทำให้รู้สึกว่าได้ผ่อนคลายและเมื่อมีความคิดแบบนั้นสุขภาพจิตก็จะดีขึ้นตามไปด้วย เพราะการที่ได้ทำอะไรในสิ่งที่ตัวเองชอบมันก็เหมือนกับเป็นการสร้างความสุขให้กับตัวเอง เช่น การทำอาหาร, การออกกำลังกาย, การเล่นเกม, การเล่นกีฬา เป็นต้น 4.    หาเวลาพักผ่อนและให้รางวัลชีวิตบ้าง – การพักผ่อนและการให้รางวัลชีวิตของแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันออกไป อาทิ บางคนชอบท่องเที่ยว, บางคนซื้อเครื่องสำอาง บางคนแต่งรถ แต่ทั้งหมดทั้งมวลนั้นก็คือต้องการจะสื่อว่าเป็นสิ่งที่เราอาจจะไม่ได้ทำบ่อยๆ แต่นานๆ ครั้งทำสักทีก็รู้สึกว่าชีวิตเรามีความสุขขึ้นและสุขภาจิตเราก็ได้ผ่อนคลายเมื่อได้รู้สึกว่าตัวเองมีค่าและได้ให้รางวัลชีวิตที่ดีกับตัวเองบ้าง

Read More
medita-tion

การนั่งสมาธิมีผลต่อสมองอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการวิจัยแล้วว่าการนั่งสมาธิช่วยในการลดความตึงเครียดได้เพราะการนั่งสมาธิจะส่งผลที่ทำให้รางกายและสมองได้พักผ่อน โดยการทำสมาธิเป็นประจำนั้นจะทำให้ช่วยลดความตึงเครียดที่จะส่งผลกระทบไปยังสมองได้จึงเป็นประโยชน์ต่อสมองมาก การนั่งสมาธิส่งผลต่อสมองดังนี้ 1. สมองกลีบหน้า ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญต่อร่างกายที่จะทำหน้าที่รักษาความจำระยะยาว โดยสมองกลีบหน้านี้จะทำหน้าที่ในการกำหนดความแตกต่างระหว่างสิ่งต่างๆและความรับผิดชอบในการระวังตัว ถ้าคุณนั่งสมาธิก็จะทำให้สมองส่วนหน้าเข้าสู่โหมดพักผ่อน 2. สมองกลีบข้าง จะมีหน้าที่ในการประมวนผลข้อมูลจากประสาทสัมผัสจากส่วนต่างๆในร่างกาย เมื่อเรานั่งสมาธิสมองกลีบข้างจะทำงานช้าลง 3. ทาลามัส จะเป็นส่วนที่ทำหน้าที่ในการควบคุมการนอนหลับ การนั่งสมาธิจะช่วยลดการถ่ายทอดข้อมูลเข้าสู่ทาลามัส

Read More